● VOL.1 1. 鶏肉とブロッコリーの塩煮込み ● VOL.2 2. 牡蠣のオイル漬け ● VOL.3 3. 焼き芋のメープル塩バター ● VOL.4 4. 長ネギと豆腐のピリ辛炒め 旬の食材（ブロッコリー/ホウレンソウ/長芋/春菊）

● VOL.1 1. キノコキーマカレー ● VOL.2 2. 里芋と栗のコロッケ ● VOL.3 3. 豚肉ともやしの辛味噌小鍋 ● VOL.4 4. かぼちゃとスモークサーモンとカッテージチーズのサラダ 旬の食材（サツマイモ/レンコン/カブ/チンゲン菜）

● VOL.1 1. 汁なしピリ辛ワンタン ● VOL.2 2. レンコンのカリカリチーズ焼き ● VOL.3 3. 豚とナスのピリ辛中華炒め ● VOL.4 4. チンゲン菜のピーナッツ和え ● VOL.5 4. やわらか鶏 旬の食材（冬瓜/かぼちゃ/里芋/マイタケ）

● VOL.1 1. タコとキュウリのニンニク炒め ● VOL.2 2. 焼きナスとささ身のカルパッチョ　土佐酢&ジュレがけ ● VOL.3 3. 枝豆とはんぺんの梅肉和え ● VOL.4 4. スタミナおつまみトンテキ 旬の食材（オクラ/みょうが/ズッキーニ/大葉）

● VOL.1 1. 豚しゃぶ納豆薬味ダレ ● VOL.2 2. ナスのネギ塩ダレ和え ● VOL.3 3. ごろごろベーコンのおつまみサラダ〜ヨーグルトドレッシング〜 ● VOL.4 4. 砂肝のニンニクとクミンピリ辛炒め ● VOL.5 5. ゴーヤと蟹かまのマヨネーズ和え 旬の食材（枝豆/キュウリ/ナス/ゴーヤ）

● VOL.1 1. しらたきのタラコ炒め ● VOL.2 2. 和風香味ダレの油淋鶏 ● VOL.3 3. 豆苗と厚揚げのサラダ ● VOL.4 4. ソーセージと粒マスタードのポテトサラダ 旬の食材（いんげん/新ショウガ/トマト/ピーマン）

● VOL.1 1. アスパラの豆乳グラタン ● VOL.2 2. 新ショウガの肉巻き ● VOL.3 3. 豆苗とキャベツのアンチョビオイル炒め ● VOL.4 4. エノキとベーコンのペペロンチーノ風 旬の食材（新ジャガ/アスパラガス/レタス/カツオ）

● VOL.1 1. アスパラベーコーンバター ● VOL.2 2. 手羽中の焼肉 ● VOL.3 3. ツナ缶と柚子コショウのおつまみパスタ ● VOL.4 4. 新ジャガの味噌グリル ● VOL.5 5. たけのこハンバーグ　おろしポン酢バターソース 旬の食材（空豆/たけのこ/グリーンピース/ほたるいか）

● VOL.1 1. 厚揚げと新タマネギのおかかポン酢 ● VOL.2 2. 新ジャガナポリタン ● VOL.3 3. ニラたっぷり麻婆豆腐 ● VOL.4 4. ほたるいかと菜の花の辛子酢味噌和え 旬の食材（ニラ/新タマネギ/春キャベツ/クレソン）

● VOL.1 1. セリ鍋 ● VOL.2 2. カルボナーラ ● VOL.3 3. ブリの味噌照り焼き ● VOL.4 4. キャベツとベーコンのナツメグ炒め 旬の食材（カリフラワー/菜の花/セロリ/鰆）

● VOL.1 1. 餅味噌マヨネーズグラタン ● VOL.2 2. 鶏チリ ● VOL.3 3. 具だくさん納豆チャーハン ● VOL.4 4. 長ネギと豆腐のピリ辛炒め 旬の食材（水菜/セリ/キャベツ/ゴボウ）