オートミールとキャベツのお好み焼き
だしでふやかしたオートミールで作る、簡単お好み焼き!
-
紅ショウガをみじん切りにする。
-
ポリ袋に1の紅ショウガ、千切りキャベツ、オートミール、桜エビ、だし汁を入れてよく混ぜ、キャベツがしんなりするまで5分程おく。
★だし汁を入れる前に、ポリ袋を膨らませた状態で具材のみを振って、よく合わせおくとムラなく混ざり合う。 -
フライパンに油を引き、2を丸く広げ、フライ返しなどで、押しつけながら両面焼く。
-
お好みソース、マヨネーズ、青のり、カツオ節をふりかけて出来上がり。
(2人分)
- キャベツ(袋入り千切りタイプ)
- 100g
- オートミール
- 50g
- 桜エビ
- 2g(小さじ2程度)
- 紅ショウガ
- 3g(小さじ1/2程度)
- お好みソース
- 大さじ2(36g)
- マヨネーズ
- 大さじ2(36g)
- 青のり
- 1g(小さじ1程度)
- カツオ節
- 1パック(2.5g)
- だし汁
- 50cc
- サラダ油(あれば米油)
- 小さじ1
右の二次元コードをスマートフォンで
読み取ってください。