簡単レンチン!ツナ缶カレー
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電子レンジと耐熱ボウルで作る、煮込みいらずのツナ缶カレー♪
- 712Kcal
- 77.1g
フライパンもお鍋も煮込みも不要!ツナ缶と野菜の旨味が溶け込んだカレーがレンチンで簡単にできちゃいます♪コク旨の決め手は隠し味のウスターソース!ビールを呼ぶ味わいです♪またカレーをライスではなくバゲットにのせて、ワインと一緒に頂くのもいいですね♪
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タマネギはみじん切り、ニンジンは細かめのみじん切り、トマトは1cm角に切る。カレールーは細かく刻む。
ボウルに1、Aを加えてよく混ぜ、軽く油を切ったツナを加えてざっくり混ぜる。
ふんわりラップをかけて600Wの電子レンジで5分加熱する。いったん取り出してよく混ぜ、再びふんわりラップをかけて電子レンジでさらに3分加熱する。
★お使いの電子レンジの機種によって調理時間は異なります。
器にごはんを盛り、3をかけ、温泉卵をのせる。
（2人分）
- ツナの缶詰
- 大1缶（140g）
- タマネギ
- 1/2個（100g）
- ニンジン
- 1/3本（50g）
- トマト
- 大1個（200g）
- カレールー（市販）
- 2人分
- A
- ・ニンニクチューブ
- 2cm
- ・ショウガチューブ
- 2cm
- ・ウスターソース
- 大さじ1/2
- ・トマトケチャップ
- 大さじ1
- ・塩
- 少々
- ・コショウ
- 少々
- ・水
- 100ml
- 温かいごはん
- 2人分（320g）
- 温泉卵
- 2個
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