お酒はその種類によって含まれるアルコール濃度が異なります。飲酒した量とアルコール度数を基に摂取したアルコール量に換算すると、飲酒量のコントロールに役立ちます。個人差や環境によっても異なりますが、純アルコール量20g～25g程度が「爽快期～ほろ酔い」の目安であり「適量」であると覚えておくといいでしょう。
| お酒の量 | アルコール度数 | 純アルコール量（約） | |
|---|---|---|---|
| ビール | ５００ｍｌ | ５％ | ２０ｇ |
| 日本酒 | １合 １８０ｍｌ | １５％ | ２１．６ｇ |
| ウイスキー | ダブル１杯 ６０ｍｌ | ４３％ | ２０．６ｇ |
| ワイン | 小グラス１杯 ２００ｍｌ | １２％ | １９．２ｇ |
| チューハイ | ３５０ｍｌ | ７％ | １９．６ｇ |
| 焼酎 | グラス半分１００ｍｌ | ２５％ | ２０ｇ |
